每天的日常生活當中如果可以訓練一些肌力、平衡度、有氧還有心肺功能，就能從生活中獲得健康！現在就讓我們開始阻力訓練，一起動一動！ 除了適當的運動，還要搭配能強健骨骼和肌肉的營養素，避免骨質疏鬆，減緩關節與肌肉的衰退，才是維持行動力的上上策！
適量的運動保養可強化肌腱、預防關節僵硬，讓你活力滿滿!像是健走啊、起立蹲下啊、游泳這類，都是很適合的運動！除了運動，多吃能對抗發炎和抗氧化的食物，也可以緩解關節炎症狀，對抗自由基，而吃含膠原蛋白的食物，可以讓關節和軟骨更強壯，提高關節的承受力喔
